Grossesse

Stress pendant la grossesse: pour les hommes

Stress pendant la grossesse: pour les hommes

Pourquoi vous pourriez ressentir du stress pendant la grossesse

Les hommes qui attendent un bébé peuvent s'apercevoir que des problèmes comme l'argent, les relations et les exigences du travail leur causent beaucoup de stress.

Devenir papa implique beaucoup de changements, souvent en même temps. Vous pourriez être préoccupé par le fait de devenir le fournisseur de la famille - ou vous pourriez penser que vous n'êtes pas prêt à prendre soin d'un nouveau-né. Vous pourriez également craindre de perdre du temps pour vous et votre partenaire, ou de partager l'attention et l'affection de votre partenaire avec un bébé.

Comment votre stress peut affecter votre partenaire et votre bébé

Vous pourriez penser que vous gérez votre stress ou qu'il ne s'agit que de «votre problème». Mais trop de stress peut vous semer la colère et des répercussions sur vos relations avec les autres. Vous pourriez être plus grincheux et tendu avec les autres et plus enclin à discuter avec votre partenaire.

Si vous consommez de l'alcool, du tabac ou des drogues pour faire face au stress, vous risquez de vous en servir plus que d'habitude. Cela peut conduire à encore plus de tension et d'arguments.

Si votre niveau de stress devient incontrôlable, cela peut entraîner un stress chez votre partenaire enceinte. Malheureusement, cela peut également affecter la santé et le développement de votre bébé.

Par exemple, le stress chez les femmes enceintes est lié à naissance prématurée, faible poids de naissance du bébé et retard de développement.

Un stress grave chez les femmes enceintes - pouvant être causé par des événements tels que la rupture du mariage, les conflits familiaux, la violence ou la pauvreté - peut avoir des effets négatifs sur le développement du cerveau de votre bébé et sur d'autres domaines de développement. Le stress peut également affecter les émotions et le comportement de votre enfant à l'avenir.

Faire face au stress pendant la grossesse

Essayer de "sortir" ou d'ignorer votre stress ne le fera pas disparaître. Cela peut s'accumuler et s'aggraver pour vous et votre entourage.

Trouver des moyens de gérer le stress de la vie est une bonne chose pour vous, votre partenaire et votre bébé.

Vous pouvez commencer par en apprendre davantage sur ce à quoi vous attendre. Les effets du stress ne sont pas aussi graves si vous êtes prêt et savez à quoi vous attendre au cours des premiers mois avec votre nouveau bébé. Vous pouvez apprendre par:

  • rechercher des informations en ligne
  • lire des livres pour bébés et parents
  • comparer vos pensées avec votre partenaire, votre famille ou vos amis qui sont de nouveaux papas
  • aller à une classe de naissance juste pour les hommes, s'il y en a une près de chez vous.

Discuter des choses sur lesquelles vous pourriez être stressé avec des personnes de confiance, c’est un bon pas en avant. Cela peut être délicat car les hommes ont souvent moins de chances de parler avec les autres. Beaucoup d'hommes ont également du mal à parler de leurs peurs et de leurs émotions. Si vous pouvez surmonter la gêne ou la gêne, partager ce qui se passe peut vous aider à voir les choses sous un angle différent et à clarifier les vrais problèmes et solutions.

Par exemple, si vous êtes stressé au sujet du soutien financier de votre famille, vous pouvez demander à un autre père, vous savez, comment il gère sa situation de soutien de famille, si tel est son cas. Il pourrait avoir des conseils ou des idées à partager.

Vous pouvez également obtenir des informations pratiques et rédiger un budget. Cela pourrait être un bon début pour discuter de vos habitudes de consommation et de vos arrangements de travail avec votre partenaire.

Si vous ne faites pas face au stress ou si vous vous énervez ou si vous êtes en colère contre votre partenaire ou d'autres personnes, demandez de l'aide. Vous pouvez parler à votre médecin traitant ou appeler Lifeline au 131 114 ou MensLine au 1300 789 978 pour des consultations téléphoniques gratuites, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

Choses que tu peux faire

  • Pensez aux choses de tous les jours que vous pourriez faire pour rendre votre vie moins stressante. Par exemple, essayez d'écouter de la musique pour vous aider à quitter votre travail ou éteignez votre téléphone une fois rentré à la maison.
  • Lisez notre article sur le stress.
  • Si vous êtes vraiment stressé, discutez avec une personne en qui vous pouvez avoir confiance - par exemple, un membre de la famille, un ami ou l'homme qui dirige votre classe de naissance réservée aux hommes.