Grossesse

Grossesse: un aperçu

Grossesse: un aperçu

Soins de grossesse: pour commencer

Si vous venez de découvrir ou pensez être enceinte, consultez immédiatement votre médecin traitant pour commencer les soins de votre grossesse. Votre médecin généraliste va:

  • confirme que tu es enceinte
  • organiser des tests de routine, y compris un test sanguin
  • vérifiez votre santé
  • parler avec vous des options de soins pour la grossesse
  • vous orienter vers les professionnels de la santé que vous souhaitez soigner ou l'endroit où vous souhaitez accoucher.

C’est une bonne idée d’en parler à votre médecin généraliste. «continuité des soins». C’est à ce moment-là que la même personne ou le même groupe de personnes s’occupe de vous pendant la grossesse, le travail et la naissance. Les femmes ont tendance à être plus heureuses avec leurs soins de grossesse lorsqu'elles ont une continuité de soins.

Vous pouvez comparer les options de soins de grossesse dans notre guide Choix de naissance. Et une fois que vous avez décidé de prendre en charge votre grossesse, vous devez réserver tôt.

Il est important que vous preniez rendez-vous pour les consultations prénatales dès le début pour que votre médecin ou votre sage-femme puisse vérifier comment vous allez et votre bébé. Cela inclut le suivi de la croissance de votre bébé et la surveillance de vos problèmes de santé ou de vos risques pour vous.

Les rendez-vous prénatals sont également une occasion de prendre des décisions concernant des choses telles que les tests de grossesse. Certains de ces rendez-vous et tests doivent avoir lieu à des moments particuliers.

Notre outil de suivi de la grossesse vous guide pendant la grossesse, semaine après semaine, et suit la croissance de votre bébé. Vous pouvez également utiliser Options de naissance pour en savoir plus sur les professionnels de la santé liés à la grossesse, les paramètres de la naissance, ainsi que les rendez-vous et les tests de grossesse.

Rester en bonne santé et bien pendant la grossesse

Activité physique pendant la grossesse
Être actif physiquement pendant que vous êtes enceinte est bon pour vous et votre bébé. Cela peut vous aider à avoir un poids santé, à rester fort pour la naissance et à réduire le stress.

Si vous êtes en bonne santé et que votre grossesse est simple, vous pouvez probablement commencer ou continuer avec des exercices légers à modérés pendant la grossesse - mais consultez votre sage-femme ou votre médecin avant de commencer. La marche rapide ou la natation sont de bonnes options. Visez environ 30 minutes, la plupart des jours de la semaine.

Des exercices quotidiens du plancher pelvien aideront à prévenir les problèmes urinaires tels que l’incontinence plus tard dans la grossesse ou après la naissance. Les exercices du plancher pelvien peuvent également vous aider avec votre travail et votre récupération après la naissance.

Dormir pendant la grossesse
La position de sommeil la plus sûre pour la grossesse est de votre côté, car elle réduit les risques de mortinatalité. Ceci est particulièrement important au troisième trimestre.

Il est préférable de dormir sur le côté gauche lorsque vous le pouvez. Dormir sur le côté gauche peut augmenter le flux de sang et de nutriments vers votre bébé.

Pour dormir confortablement sur le côté, essayez de placer un oreiller entre vos jambes et un autre derrière votre dos. Cela peut soulager et prévenir les maux de dos.

Ce n'est pas grave si vous vous réveillez la nuit sur le dos. Il suffit de rouler pour dormir à vos côtés.

Une alimentation saine pendant la grossesse
Une alimentation saine vous aide à vous sentir bien et donne à votre bébé les nutriments dont il a besoin pour grandir.

Manger:

  • beaucoup de légumes, de pains et de céréales de fruits et de céréales complètes pour une vaste gamme de vitamines, de minéraux et de fibres.
  • Produits laitiers à faible teneur en matière grasse (ou produits de substitution comme le soja, le riz ou le lait d'avoine) pour le calcium, les protéines et l'iode
  • viande rouge maigre pour le fer et les protéines, et les poissons gras comme les sardines pour les acides gras oméga-3 et les protéines.

Essayez de choisir de petites collations saines, faibles en sucre et en gras.

Vous voudrez peut-être en savoir plus sur une grossesse en santé pour les femmes en surpoids.

Aliments à éviter pendant la grossesse
Pour votre santé et celle de votre bébé, il est préférable d'éviter les aliments froids prêts-à-manger (comme la salade de chou et autres salades de charcuterie), les fromages à pâte molle, les œufs et les fruits de mer crus.

Évitez également de boire trop de café et de thé, de boissons énergisantes et autres boissons contenant de la caféine.

Fumer, alcool et autres drogues pendant la grossesse
Si vous prenez des médicaments prescrits, vérifiez auprès de votre médecin qu'ils sont sans danger pendant la grossesse.

Votre médecin et votre sage-femme vous conseilleront d'arrêter de fumer, de boire de l'alcool et de prendre des médicaments non prescrits. Essayez de rester à l'écart des personnes qui fument.

Obtenir suffisamment d'acide folique avant la grossesse et pendant les trois premiers mois de la grossesse peut réduire jusqu'à 70% vos chances d'avoir un bébé atteint de spina bifida. Vous pouvez vous procurer des comprimés d’acide folique dans la plupart des supermarchés, des pharmacies et des magasins d’aliments naturels.

Votre corps pendant la grossesse

Votre corps passera par certains grands changements pendant la grossesse

Votre bébé bosse va probablement sortir à tout moment à partir de 14 semaines environ. À 19 semaines, beaucoup de femmes ont l'air enceintes. Cela se produit plus tôt avec le deuxième bébé et les bébés suivants.

Vous pourriez rencontrer d'autres changements tels que:

  • seins plus gros ou tendres
  • petites étiquettes cutanées sous vos seins
  • cheveux plus épais et ongles à croissance rapide
  • une «lueur de grossesse» - ou plus de boutons qu'auparavant
  • chloasma - taches brunes sur le visage ou le cou
  • linea nigra - une ligne brune qui apparaît sur la peau de votre ventre
  • vergetures
  • pieds enflés.

Si vous avez un grain de beauté ou une lésion qui change de couleur ou de forme, il est important de demander à votre médecin à ce sujet.

Noces du matin et autres problèmes de santé liés à la grossesse

Au cours des 6 à 12 premières semaines de grossesse, votre corps produit beaucoup d'hormones supplémentaires. Ces hormones peuvent provoquer des nausées et des vomissements, souvent appelés nausées matinales.

Les nausées matinales sont généralement les pires en début de journée, mais peut arriver à tout moment pendant le jour ou la nuit. Il s'arrête généralement après les 3-4 premiers mois. Pour certaines femmes, cela dure beaucoup plus longtemps que cela.

Si vous avez la nausée matinale, il peut être utile de manger souvent de petites quantités. Des collations riches en glucides comme des craquelins, des toasts, des céréales ou des fruits sont idéales.

Être enceinte peut en amener une autre symptômes physiques inconfortables - par exemple, constipation, maux de tête et besoin d'uriner plus souvent. Les problèmes de santé liés à la grossesse sont généralement légers, mais c'est toujours une bonne idée d'en parler avec votre médecin ou votre sage-femme.

Certains problèmes de santé liés à la grossesse, tels que la pré-éclampsie, nécessitent des soins médicaux plus urgents.

Si vous avez des nausées et des vomissements qui n'arrêtent ni ne disparaissent, et que vous ne pouvez pas manger et boire sans vomir, appelez votre médecin, votre sage-femme ou votre maternité.

Émotions pendant la grossesse

Les hormones de grossesse peuvent causer des changements émotionnels.

Certains hauts et bas sont normaux lorsque vous vous ajustez à la grossesse. Vous avez beaucoup à faire, y compris les nausées matinales, la fatigue et d’autres symptômes de grossesse désagréables.

Étant ouvert et honnête à propos de tes sentiments avec des personnes que vous connaissez et en qui vous avez confiance, vous éviterez mal et malentendu.

Certains changements émotionnels peuvent être plus graves. Ces changements incluent le fait de se sentir triste et de ne pas profiter de la vie comme avant. Si ces changements durent plus de deux semaines et gênent la vie quotidienne, il peut s'agir d'anxiété ou de dépression prénatale. Parlez à votre sage-femme ou à votre médecin, ou appelez Lifeline au 131 114, Beyond Blue au 1300 224 636 ou à PANDA au 1300 726 306.

Cours prénatals

Cours de naissance, prénatal ou prénatal - ces termes signifient tous la même chose. Ils sont des classes pour vous aider, vous et votre partenaire, à vous préparer pour le travail, la naissance, l'allaitement et la parentalité précoce.

Même si vous avez effectué de nombreuses recherches en ligne ou si vous avez parlé à d'autres futurs parents, les cours de naissance sont un excellent moyen de poser des questions, d'éclaircir des conseils contradictoires et d'obtenir des informations spécifiques sur le lieu de naissance de votre bébé.

Votre sage-femme ou votre médecin peut vous donner plus d'informations sur les classes de naissance.

Dire à votre employeur d'être enceinte

Pensez au bon moment pour partager les nouvelles de votre grossesse avec votre employeur. Avant de le faire, il est utile de vérifier vos droits au travail pendant la grossesse, ainsi que votre accord ou contrat pour voir si des exigences spécifiques s'appliquent dans votre lieu de travail.

Selon la loi, vous n'avez pas besoin d'avertir votre employeur à une heure précise, mais vous devez donner un préavis de 10 semaines si vous envisagez de prendre un congé parental (congé de maternité).

Votre relation avec votre partenaire pendant la grossesse

Si vous avez un partenaire, c'est une bonne idée de garder votre relation saine pendant votre grossesse et de parler des changements que votre bébé pourrait apporter à votre vie.

Même si vous sentez que votre relation est solide, vous devez déployer des efforts supplémentaires pour parler ouvertement, cerner vos rôles et partager vos attentes. bonne pratique pour la parentalité et rester connecté.

Avoir des relations sexuelles avec votre partenaire peut se sentir différent pendant la grossesse. Certaines femmes se sentent moins intéressées par le sexe qu’auparavant, bien que d’autres constatent que la grossesse augmente leur libido. À mesure que votre grossesse avance, vous devrez peut-être essayer différentes positions.

Préparer votre famille pour un nouveau bébé

Si vous avez d'autres enfants, vous pouvez les préparer au nouveau-né en leur laissant suffisamment de temps pour s'habituer à l'idée. Quand, quoi et combien vous leur dites, cela dépendra de leur âge.

C'est bien si vos autres enfants et les membres de votre famille proche sont à jour de leur vaccination avant de rencontrer le bébé, y compris la vaccination contre la coqueluche.

Vos parents et les parents de votre partenaire voudront peut-être en savoir plus sur le fait de devenir des grands-parents.

Se préparer à allaiter

Les autorités sanitaires et les experts recommandent d'allaiter votre bébé. L'allaitement est une compétence, il faut donc du temps pour apprendre et cela ne vient pas toujours facilement.

Voici quelques conseils pour vous préparer à allaiter:

  • Suivez des cours d'allaitement pendant la grossesse. Demandez des cours à votre hôpital ou Appelez l'Australian Breastfeeding Association (ABA) au 1800 686 268.
  • Si vous avez des questions ou des inquiétudes concernant l’alimentation de votre bébé, appelez un conseiller ABA au 1800 686 268 ou parlez à votre infirmière, sage-femme ou votre médecin de famille chargé de la santé de votre famille et de votre famille.
  • Renseignez-vous sur les techniques d'allaitement et les positions d'allaitement.
  • Parlez à d'autres nouvelles mères qui allaitent.

Quand demander de l'aide pendant la grossesse

Il se peut que vous ayez besoin d’une aide et d’un soutien supplémentaires pour faire face à certains des changements survenus pendant votre grossesse. Vous trouverez peut-être utile de parler à une sage-femme, à un médecin ou à un conseiller si vous:

  • avoir du mal à gérer ses émotions
  • penser à se faire du mal ou à faire du mal à son bébé
  • inquiet de la façon dont vous vous en sortirez après la naissance du bébé
  • avoir de graves problèmes dans votre relation.

Si vous êtes victime de violence familiale, parlez-en à votre médecin ou à votre sage-femme, ou appelez 1800RESPECT au 1800 737 732.

C'est une bonne idée de planifier une «sauvegarde» pratique et émotionnelle après la naissance de votre bébé. Par exemple, des membres de la famille élargie ou des amis peuvent-ils vous préparer un repas, vous rendre visite ou vous appeler? Les gens sont généralement ravis de pouvoir aider, et beaucoup apprécient qu'on leur demande.