Enfants d'âge préscolaire

Temps de projection et problèmes physiques: réduire les risques

Temps de projection et problèmes physiques: réduire les risques

Temps d'écran et problèmes physiques

L'utilisation d'écrans pendant de longues périodes peut causer douleur et malaise. Par exemple:

  • Si votre enfant a la même posture pendant longtemps, il peut avoir des douleurs aux muscles et aux articulations. Cela peut être un problème particulier si elle est dans une position inconfortable, comme avec son cou plié.
  • Si votre enfant répète souvent le même mouvement, il peut avoir des douleurs aux muscles et aux articulations. Les exemples sont les suivants: taper et balayer un écran tactile, balancer un bras pour "frapper" une balle dans un jeu de réalité virtuelle, ou envoyer des SMS avec les pouces.
  • Si votre enfant tient un écran près de ses yeux pendant une longue période, cela peut provoquer des maux de yeux et des maux de tête. C'est parce que ses yeux doivent travailler dur pour se concentrer.

En outre, trop de temps assis sans bouger peut signifier votre enfant manque les occasions d'être physiquement actif. Être actif est important car cela:

  • aide votre enfant à développer et à pratiquer une bonne coordination et un bon équilibre
  • stimule les muscles et les os de votre enfant afin qu'ils grandissent fortement
  • aide le corps de votre enfant à assimiler les sucres et les graisses contenus dans les aliments qu'il mange
  • aide votre enfant à mieux dormir.

Vous pouvez utiliser le temps passé devant un écran pour encourager votre enfant à être physiquement actif. Mais votre enfant doit faire attention à ce type d’utilisation de l’écran. Se déplacer en regardant un écran peut provoquer des trébuchements, des chutes et des collisions.

Réduire le risque de problèmes physiques liés au temps passé devant l'écran

Vous pouvez réduire le risque des problèmes physiques liés à l'utilisation de l'écran en encourageant votre enfant à modifier régulièrement sa position, en évitant les mouvements répétitifs, en bougeant avec l'écran uniquement dans des environnements de jeu sûrs et en interrompant le temps passé à l'écran.

Positions variables
Vous pouvez encourager votre enfant à:

  • utilisez différentes positions - par exemple, il peut se tenir au bar du petit-déjeuner pour utiliser un ordinateur portable ou une tablette, s'asseoir par terre pour regarder la télévision et s'allonger pour lire sur son téléphone
  • Allongez-vous sur le ventre après avoir été allongé sur le dos pendant un certain temps ou installez-vous sur le côté droit s'il est allongé sur le côté gauche pendant un certain temps.

Éviter les mouvements répétitifs
Vous pouvez encourager votre enfant à:

  • évitez les applications à écran tactile mobiles qui nécessitent beaucoup de tapotements et de balayages rapides ou les jeux informatiques qui nécessitent de nombreux clics de souris
  • a choisi des jeux de réalité virtuelle qui utilisent beaucoup de mouvements différents.

En créant environnements de jeu sécuritaires
Vous pouvez aider votre enfant à:

  • souviens-toi de marcher, pas de courir, quand elle regarde un écran
  • libérez un espace sécurisé pour jouer à des jeux de réalité virtuelle en écartant les meubles.

Rompre le temps passé devant un écran
Vous pouvez également encourager votre enfant à diviser son temps à l'écran avec d'autres activités telles que l'activité physique, le jeu créatif, la lecture et la socialisation. Cela aide à garantir que votre enfant a une approche saine du temps passé devant un écran.