Enfants d'âge préscolaire

Le sommeil des enfants d'âge préscolaire: à quoi s'attendre

Le sommeil des enfants d'âge préscolaire: à quoi s'attendre

Le sommeil des enfants d'âge préscolaire: ce que vous devez savoir

Les enfants âgés de 3-5 ans ont besoin environ 11-13 heures de sommeil par nuit. Certains pourraient aussi faire une sieste d'une heure environ.

Le sommeil est important pour la santé, la croissance et le développement de votre enfant d'âge préscolaire. Quand les enfants dorment bien, ils sont plus sereins et heureux pendant la journée. Le fait de dormir suffisamment renforce également le système immunitaire de votre enfant et réduit les risques d'infection et de maladie.

Terreurs nocturnes et cauchemars

Les terreurs nocturnes et les cauchemars sont assez fréquents chez les enfants d’âge préscolaire. Les terreurs nocturnes et les cauchemars se produisent à différentes heures de la nuit et doivent être gérés différemment.

Les terreurs d'une nuit
Les terreurs nocturnes se produisent dans les premières heures de la nuit, lorsque les enfants dorment profondément. Si votre enfant a une terreur nocturne, il dort même s'il a l'air d'être réveillé. Par exemple, ses yeux peuvent être ouverts ou il peut être en train de se déplacer. Mais il ne vous répondra pas comme il le ferait normalement.

Les terreurs nocturnes peuvent être effrayantes à regarder, mais ils ne font pas mal à votre enfant.

Ne réveillez pas votre enfant pendant une terreur nocturne, car cela le prolonge souvent plus longtemps. Attendez plutôt que votre enfant arrête de pleurer et de se débattre. Guide-la au lit si elle est sortie. Les enfants regagnent leur sommeil rapidement après une nuit de terreur et n’ont aucun souvenir de cela le matin.

Cauchemars
Les cauchemars ont tendance à se produire dans la seconde moitié de la nuit, quand les enfants rêvent le plus. Ils sont liés à l'imagination en développement des enfants d'âge préscolaire. Si votre enfant fait un cauchemar, il pourrait se réveiller vexé. Il pourra se souvenir du cauchemar et vous parler.

Si votre enfant fait un cauchemar, il aura besoin de câlins, de réconfort et de réassurance, par exemple: «Les mauvais rêves font très peur, n'est-ce pas? Votre enfant pourrait prendre un certain temps pour se rendormir.

La routine du soir

Le sommeil peut parfois arriver plus lentement pour les enfants d’âge préscolaire parce qu’ils sont occupés à penser à la journée même après leur coucher. Une bonne routine au coucher peut vous aider, surtout si vous suivez la routine régulièrement, à la fois pendant la semaine et le week-end.

Une routine du coucher pour les enfants d’âge préscolaire pourrait ressembler à ceci:

  • 18h30: se brosser les dents, aller aux toilettes, mettre une couche de nuit si nécessaire.
  • 18h45: quiet time - lisez un livre, racontez une histoire, chantez une chanson, prenez un câlin.
  • 19h: se coucher et embrasser bonsoir.

La plupart des enfants d’âge préscolaire sont prêts à se coucher vers 19 heures, surtout s’ils ont passé une journée bien remplie à l’école maternelle. Mais certains peuvent exiger de plus en plus d'histoires au coucher comme tactique dilatoire. Vous voudrez peut-être établir une règle de deux ou trois livres pour l'heure du coucher, avec la promesse de lire davantage pendant la journée.

Si votre enfant se couche avec un mannequin, vous pouvez l’encourager à le lâcher à ce moment-là.

Se lever après le coucher

Votre enfant d’âge préscolaire pourrait passer par une phase d’appel du lit ou de se lever après que vous ayez dit bonsoir. Essayez ces astuces:

  • Évitez les jeux bruyants, ainsi que de regarder la télévision et d’utiliser un ordinateur, un téléphone ou une tablette peu avant le coucher. Ces activités peuvent compliquer la tâche de votre enfant.
  • Établissez une routine cohérente et apaisante au coucher.
  • Assurez-vous que la chambre de votre enfant est silencieuse, faiblement éclairée et qu'elle n'est ni trop chaude ni trop froide.
  • Avant de quitter la pièce, vérifiez que votre enfant a tout ce dont il a besoin pour dormir, comme sa peluche ou sa couverture préférée. Rappelez-lui de rester tranquillement au lit.
  • Si vous souhaitez établir une routine qui n'implique pas d'entrer dans votre enfant à chaque appel, essayez d'être cohérent et ne répondez que si vous pensez qu'il a vraiment besoin de quelque chose.
  • Si votre enfant se lève, demandez-lui calmement de se recoucher. Dis que tu es juste dans l'autre pièce. Répétez cette opération fermement et doucement jusqu'à ce que votre enfant ne se lève plus.

Parfois, votre enfant peut avoir besoin de quelque chose. Si votre enfant a peur d'un monstre sous le lit, vérifiez rapidement et dites à votre enfant qu'il n'y a pas de monstre. Votre enfant pourrait s'installer après cela. Si votre enfant a peur du noir, pensez à utiliser une veilleuse.

Si votre enfant a des problèmes de sommeil, il est souvent préférable de le gérer en utilisant des stratégies de comportement telles que les routines du coucher. Les médicaments du sommeil ne sont généralement pas la solution aux problèmes de sommeil des enfants.

Mouillage nocturne

Même si votre enfant utilise les toilettes ou le pot pendant la journée, il pourrait encore mouiller la nuit.

L'allumage d'une veilleuse et d'un pot dans la chambre de votre enfant peut inciter votre enfant à y faire pipi pendant la nuit. Dites à votre enfant que vous l'aiderez s'il en a besoin. Vous pouvez également obtenir des couches de nuit ou des tractions pour les enfants plus âgés.

Le mouillage nocturne est plus fréquent chez les enfants de moins de sept ans, mais il survient également chez les enfants plus âgés. La plupart des enfants ne sont pas mouillés la nuit. Mais si vous craignez le mouillage nocturne de votre enfant, parlez-en à votre médecin.

Sommeil et enfants atteints de troubles du spectre autistique

Les enfants atteints de troubles du spectre autistique (TSA) peuvent avoir du mal à s'endormir et à rester endormis, tout comme les autres enfants. Mais ils peuvent aussi avoir des problèmes de sommeil différents ou plus graves, comme dormir à des heures irrégulières, dormir moins que prévu pour leur âge, se lever la nuit ou avoir très sommeil le jour.

Vous pouvez traiter les problèmes de sommeil chez les enfants atteints de TSA en utilisant des stratégies comportementales et en encourageant des habitudes de sommeil saines.