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Bonne santé mentale pour les enfants: 3-8 ans

Bonne santé mentale pour les enfants: 3-8 ans

La santé mentale des enfants: qu'est-ce que c'est?

La santé mentale est la façon dont les enfants pensent ou se sentent envers eux-mêmes et le monde qui les entoure. Cela est lié à la manière dont les enfants gèrent les défis et le stress de la vie.

A quoi ressemble une bonne santé mentale chez les enfants

Enfants en bonne santé mentale:

  • se sentir heureux et positif sur eux-mêmes
  • profite de la vie
  • apprend bien
  • avoir des relations saines avec la famille et les amis
  • peut gérer des sentiments tristes, inquiétants ou en colère
  • peut rebondir des moments difficiles.

Votre enfant a besoin d'une bonne santé mentale pour se développer de manière saine sur les plans social, émotionnel, mental et physique. Une bonne santé mentale pendant l’enfance constitue également le fondement d’une meilleure santé mentale et d’un bien-être ultérieur.

Relations et bonne santé mentale des enfants

Une relation forte avec vous affecte directement et positivement la santé mentale de votre enfant.

Voici quelques idées pour promouvoir la santé mentale et le bien-être de votre enfant grâce à une relation d'amour et de soutien:

  • Dites à votre enfant que vous l'aimez, quoi qu'il arrive. Vous pouvez également lui montrer de l'amour à travers votre langage corporel et votre communication non verbale - et en lui donnant aussi beaucoup de câlins!
  • Félicitez et encouragez votre enfant quand il fait quelque chose de bien ou se comporte de la manière que vous aimez.
  • Prenez le temps chaque jour de parler et d'écouter votre enfant. Si votre enfant veut parler, essayez d'arrêter ce que vous faites et accordez-lui toute votre attention.
  • Profitez du temps avec votre enfant. La meilleure façon de le faire est de passer du temps à faire des choses que votre enfant aime bien - par exemple, lire ensemble, taper dans un ballon, dessiner, jouer à des jeux de société, etc.
  • Trouvez des solutions positives aux problèmes et gérez les conflits entre vous et votre partenaire, avec votre enfant et avec d'autres membres de la famille.
  • Encouragez votre enfant à entrer en contact avec les autres membres de la communauté - par exemple, en saluant et en discutant avec les voisins, en assistant à des festivals locaux ou en aidant dans un jardin communautaire. Cela donne à votre enfant un sentiment plus fort de sa place dans le monde et l'aide à apprendre à nouer des relations avec des personnes différentes.

Sentiments et bonne santé mentale des enfants

Il est normal que les enfants éprouvent toutes sortes de sentiments: peur, déception, tristesse, anxiété, colère, joie, espoir, etc. Lorsque les enfants peuvent faire face à de grandes émotions ou se calmer dans des situations difficiles ou émotionnelles, ils sont susceptibles de se sentir bien.

Voici quelques façons d'aider votre enfant à apprendre à gérer ses sentiments:

  • Parlez des émotions avec votre enfant et encouragez-le à reconnaître et à identifier ses émotions. Vous pouvez également lui faire savoir que toutes sortes de sentiments sont normaux. Par exemple, «il semble que vous soyez vraiment frustré que votre jouet ne fonctionne pas. Je peux comprendre cela'.
  • Donnez l'exemple à votre enfant. Par exemple, "Ça a l'air dur de courir autour de l'ovale, mais je pense que je peux le faire si je le prends lentement et régulièrement", ou "Je suis déçu que mon gâteau 'cuire pas correctement, mais ce n'est pas grave - je vais essayer encore une fois'.
  • Soutenez votre enfant quand quelque chose la dérange. Par exemple, si votre enfant a des problèmes avec ses amis à l’école, vous pouvez le serrer dans ses bras et lui donner l’assurance que vous êtes à ses côtés. Dans le même temps, vous pouvez travailler avec l'enseignant sur un plan pour gérer la situation.
  • Aidez votre enfant à gérer ses soucis quotidiens afin qu'ils ne deviennent pas de gros problèmes. Pour ce faire, encouragez doucement votre enfant à faire ce qui le préoccupe sans le pousser trop fort. Par exemple, 'Avez-vous pensé à essayer la chorale à l'école? Tu chantes vraiment bien '.

Comportement, objectifs, compétences et bonne santé mentale des enfants

Voici différentes manières de promouvoir la santé mentale et le bien-être de votre enfant en mettant l'accent sur le comportement:

  • Établissez des règles claires concernant le comportement et impliquez votre enfant dans l'élaboration de règles et de conséquences. Ajustez les règles et les conséquences à mesure que votre enfant grandit.
  • Aidez votre enfant à fixer des objectifs réalistes en fonction de son âge et de ses capacités et à les atteindre - par exemple, faire du vélo sans roues d'entraînement.
  • Aidez votre enfant à apprendre à résoudre des problèmes afin qu'il développe les compétences nécessaires pour le faire lui-même lorsqu'il est plus âgé. Par exemple, vous pouvez aider votre enfant à cerner le problème, à trouver des solutions et à choisir une solution à mettre en œuvre.
  • Encouragez votre enfant à essayer de nouvelles choses, à prendre des risques adaptés à son âge et à tirer des leçons de ses erreurs. Il peut s'agir par exemple d'essayer un nouveau sport, de participer à une compétition de dessin, de parler devant sa classe, d'escalader de nouveaux équipements sur le terrain de jeu, etc.

Assurez-vous que votre enfant a un bon équilibre entre le temps passé devant l'écran et les autres activités utiles à son développement. Cela comprend la socialisation avec la famille et les amis, l’activité physique, la lecture et la créativité.

Bonne santé physique et mentale pour les enfants

La santé physique est une partie importante de la santé mentale. En effet, la forme physique aide votre enfant à rester en bonne santé, à avoir plus d’énergie, à se sentir en confiance, à gérer son stress et à bien dormir.

Voici quelques façons d'aider votre enfant à rester en bonne forme physique:

  • Offrez des aliments sains et encouragez de saines habitudes alimentaires dans votre famille.
  • Encouragez votre enfant à essayer différentes activités physiques et sportives. Essayer beaucoup d'activités est bon pour la forme physique et les niveaux d'énergie. Cela peut également aider votre enfant à se sentir bien dans sa peau à mesure qu'il développe de nouvelles compétences.
  • Assurez-vous que votre enfant a le sommeil dont il a besoin. Un sommeil de qualité aidera votre enfant à gérer le stress et une vie bien remplie.

Si vous craignez que votre enfant montre des signes de mauvaise santé mentale, il est préférable de faire appel à un professionnel dès que possible. Votre médecin généraliste peut vous guider vers les services les plus appropriés pour votre famille.