Les adolescents

Traumatisme: soutenir votre enfant dans les jours et les semaines qui suivent

Traumatisme: soutenir votre enfant dans les jours et les semaines qui suivent

Vous et votre enfant dans les semaines et les mois qui suivent un événement traumatique

Lorsque les enfants ont subi un traumatisme, ils ont besoin d'un endroit calme et sûr pour récupérer et vivre leurs sentiments.

Après la première réaction au traumatisme, une routine régulière de repas, d'activités et de tâches ménagères peut aider votre famille à retrouver le sens de la vie quotidienne. Aller à la garderie, au groupe de jeu, à la maternelle ou à l’école comme d’habitude peut aider les enfants à comprendre que leurs lieux sûrs et leurs proches sont toujours là pour eux.

Les routines vous donnent également le temps d'organiser les choses pour votre famille et de faire face à vos sentiments.

Si l'événement traumatisant s'est produit dans votre région, par exemple une inondation ou un feu de brousse, les crèches, les écoles et les conseils locaux offrent souvent un soutien supplémentaire.

Si l'événement traumatisant s'est produit dans votre famille, informez les personnes qui vous aident ou les enseignants de votre enfant de ce qui s'est passé. Cela les aidera à soutenir et à prendre soin de votre enfant.

Rappels de l'événement traumatique

Des rappels de l’événement, comme de la fumée après un feu de brousse ou des images au journal télévisé, peuvent effrayer votre enfant.

Vous pouvez expliquer ce qui se passe et faire savoir à votre enfant qu'il est normal d'avoir peur. Rassurez-le, il est en sécurité maintenant. Par exemple, 'Vous avez peur de la fumée parce que vous pensez qu'elle vient d'un feu de brousse. C'est de la fumée du barbecue du voisin. Tu es en sécurité'.

C'est une bonne idée de limiter ce que votre enfant voit et entend dans les médias à propos de l'événement pendant qu'il apprend à gérer ses sentiments.

Il peut aussi être utile de parler avec les enfants plus âgés et les adolescents sur la façon dont les rappels de l’événement ou de son anniversaire peuvent les faire sentir et comment ils peuvent faire face. Par exemple, «lorsque vous voyez des images du cyclone sur Internet, elles peuvent vous donner peur ou être anxieuses. Cela arrive à beaucoup de gens. Cela peut aider de vous dire que vous êtes en sécurité et qu'il n'y a pas de cyclone ici maintenant ».

La vie après un événement traumatisant peut être chargée et exigeante. Mais il est important que vous preniez soin de vous. Les exercices de relaxation quotidiens peuvent vous aider à mieux dormir, à améliorer votre concentration et à vous donner plus d’énergie pour prendre soin de votre enfant. Les exercices de relaxation peuvent également aider votre enfant à apprendre à se calmer.

Soutenir les enfants de tous âges après un traumatisme

Cela peut aider à se concentrer sur l'essentiel - Par exemple, offrez régulièrement à votre enfant des collations et des repas sains, laissez-lui le temps de faire de l'exercice ou de jouer à l'extérieur et encouragez une bonne nuit de sommeil. Cela aidera à garder l'esprit et le corps de votre enfant en bonne santé pendant son installation.

Il est également important de parler de l'événement avec votre enfant - ce qui a causé et ce qui va se passer ensuite. Par exemple, «le feu a brûlé notre maison. Pendant la reconstruction, nous vivrons avec Tante Lisa et Oncle Dave. Tu pourras toujours aller à l'école et voir tes amis.

Votre enfant apprend à gérer sentiments forts. Certains enfants peuvent exprimer des sentiments forts en adoptant un comportement stimulant, tandis que d'autres peuvent se taire et se retirer. Votre enfant aura besoin de votre amour, de votre compréhension et de votre patience, mais les règles de la famille concernant le comportement restent importantes.

Votre enfant pourrait aussi avoir des problèmes de sommeil. Vous pouvez gérer de nombreux problèmes de sommeil en aidant votre enfant à se détendre avant de se coucher, en s'assurant qu'il a un environnement de sommeil calme et reposant et en lui donnant une bonne nourriture et beaucoup d'activité pendant la journée.

Quand vous sentez que votre enfant est prêt, Encouragez votre enfant à reprendre ses activités préférées avant le traumatisme, comme faire du sport ou rendre visite à des amis. Et recherchez de nouvelles activités positives que votre enfant pourrait apprécier.

Après l'incendie de notre maison, mon fils est devenu de plus en plus physique, ses émotions étant de plus en plus fréquentes quand les choses ne se sont pas déroulées comme prévu. J'ai passé plus de temps avec lui pour renforcer son estime de soi et lui faire sentir en sécurité. Lentement, sa confiance est revenue.
- Miriam, mère d'un enfant de trois ans

Enfants en bas âge et enfants d'âge préscolaire après un traumatisme: conseils pour les aider à se rétablir

Après un événement traumatisant, les bambins et les enfants d’âge préscolaire expriment souvent leurs sentiments par des comportements tels que des accès de colère. Les enfants de ce groupe d'âge pourraient être moins enjoués ou moins créatifs. Et ils pourraient avoir du mal à se séparer de vous - par exemple, aller à la garderie, à l'école maternelle ou à l'école. C'est parce qu'ils craignent que quelque chose ne vous arrive pendant leur absence.

Vous pouvez aider votre jeune enfant à se sentir mieux de plusieurs façons:

  • Si votre enfant est contrarié, vous pouvez l'aider à nommer ses sentiments. Par exemple, 'Quelque chose de mauvais est arrivé, alors vous vous sentez triste. C'est bien de se sentir triste '. Pendant que votre enfant se calme, essayez de le distraire avec un jeu amusant, une histoire ou une chanson.
  • Si votre enfant est très calme et retiré, vous pouvez l'aider à parler en lui rappelant les mots pour des sentiments différents. Par exemple, «j'ai eu peur quand la tempête est arrivée».
  • Si votre enfant a de la difficulté à se coucher la nuit ou à rester endormi, fait des cauchemars ou appelle et sort du lit, réconfortez-le et reposez-le quand il est calme. Une routine régulière au coucher peut aider.
  • Si votre enfant a des problèmes de séparation, rassurez-le en lui assurant que vous êtes en sécurité et que le danger est passé. Vous pouvez également demander l'aide du personnel soignant ou des enseignants de votre enfant pour gérer la séparation.
  • Si votre enfant semble avoir «oublié» comment faire des choses comme parler ou aller aux toilettes, rappelez-vous que c'est normal. Une fois que votre enfant se sentira en sécurité, il pourra recommencer.
  • Si certaines des anciennes habitudes de votre enfant sont revenues - par exemple, sucer son pouce ou mouiller son lit, rappelez-vous que c'est également normal. Les habitudes disparaissent généralement lorsque votre enfant se sent à nouveau en sécurité.

Enfants d'âge scolaire et pré-adolescents après un traumatisme: conseils pour les aider à se rétablir

Certains enfants d'âge scolaire peuvent avoir du mal à se séparer de vous. Et les enfants de ce groupe d'âge pourraient se sentir responsables de l'événement traumatique et avoir des difficultés à se concentrer à l'école.

Voici quelques moyens d'aider votre enfant d'âge scolaire ou pré-adolescent à récupérer après un traumatisme:

  • Si votre enfant a des problèmes de séparation, rassurez-le en lui disant que vous êtes tous en sécurité. Vous pouvez également demander l'aide des enseignants de votre enfant pour gérer la séparation.
  • Si votre enfant se comporte de manière difficile, expliquez-lui pourquoi il agit ainsi et aidez-le à trouver d'autres moyens d'exprimer ses sentiments. Par exemple, vous avez claqué la porte très fort. Je suppose que vous vous sentez en colère. Et si on donnait un coup de pied au pied pour sortir un peu de cette colère? '.
  • Si votre enfant a mal à la tête ou à l'estomac, dites-lui que c'est normal après un événement traumatique. Vous pouvez également lui apprendre à prendre soin de lui-même, par exemple en buvant un verre d’eau et en se reposant. Si le problème ne disparaît pas, c'est une bonne idée de consulter le médecin de votre enfant au cas où.
  • Si votre enfant se reproche ce qui s’est passé et se sent coupable ou honteux, dites-lui qu’il est normal de se sentir comme cela. Vous pouvez également dire qu'elle n'a pas provoqué l'événement et que personne ne la blâme pour cela.
  • Donnez à votre enfant la chance de vous poser des questions. Essayez de répondre à ses questions et vérifiez qu'il a bien compris ce que vous avez dit.
  • Essayez de régler les problèmes avec votre enfant. Par exemple, «Je sais que c'était effrayant lorsque nous avons dû quitter la maison à cause de l'incendie. Mais rappelez-vous comment nous avons suivi notre plan de feux de brousse? Et puis beaucoup de gens nous ont aidés à savoir quoi faire ensuite ».
  • Si votre enfant continue à revivre l'événement lorsqu'il joue ou dessine, dites-lui qu'il est normal de penser à l'événement. Mais ensuite, guidez doucement son jeu, son dessin ou son histoire loin de l’événement. Par exemple, «Vous dessinez beaucoup de photos de notre maison inondée. Beaucoup d'enfants le font après une inondation. Illustrons une nouvelle maison protégée des inondations. À quoi cela ressemblerait-il?

Adolescents après un traumatisme: conseils pour les aider à se rétablir

Après un événement traumatisant, certains adolescents peuvent se sentir différents et isolés de leurs pairs. Certains pourraient avoir des comportements à risque comme boire.

Voici quelques idées pour soutenir votre enfant adolescent pendant cette période:

  • Si votre enfant se reproche ce qui s’est passé, dites-lui qu’il est normal de se sentir ainsi, mais que l’événement n’a pas été causé par quoi que ce soit qu’il a dit ou fait.
  • Si vous pensez que votre enfant cache peut-être ses sentiments, encouragez-le à les exprimer. Dites-lui qu’ils seront plus faciles à gérer avec le temps. Par exemple, «je pense que la plupart des gens se sentent très mal en ce moment. Je sais que je le suis. Mais c'est bien de se sentir comme ça. Ces sentiments disparaîtront avec le temps, il va donc falloir faire preuve de patience ». Votre enfant voudra peut-être aussi aller voir ses amis pour voir comment ils vont.
  • Si votre enfant se comporte de manière irrespectueuse ou ignore les règles de la famille, expliquez-lui pourquoi il agit de cette façon. Par exemple, «vous me fâchez parce que vous êtes vraiment en colère. Que diriez-vous que nous allions courir pour éliminer un peu de cette colère? '.
  • Si votre enfant a des problèmes à l’école, parlez-lui de ce qui s’est passé avec ses professeurs. Vous pouvez demander à l'école si votre enfant peut consulter un psychologue ou un conseiller scolaire, avoir plus de temps pour terminer ses devoirs ou réduire sa charge de travail.
  • Si votre enfant prend des risques dangereux - par exemple, boire de l'alcool ou prendre de la drogue - commencez par parler à votre médecin de famille. Il peut également être utile de demander à un parent ou à un ami de la famille en qui vous avez confiance de parler avec votre enfant.
  • Si votre enfant veut se précipiter dans les décisions de sa vie - par exemple, quitter l’école -, faites-lui savoir qu’il est préférable de laisser les grandes décisions jusqu’à ce que la vie se soit calmée.

Difficulté d'adaptation après un événement traumatique

Récupérer après un événement traumatique prend du tempset vous et votre enfant n'avez pas à le faire seul. Certains services peuvent vous aider.

Si vous avez des inquiétudes sur la façon dont votre enfant se débrouille, parlez-en à votre médecin généraliste. Le médecin généraliste peut vous diriger vers des services locaux et des professionnels pouvant vous aider, vous et votre enfant.

Les enfants qui semblent bien s'en sortir peuvent avoir des symptômes beaucoup plus tard ou se sentir plus angoissés à la date anniversaire de l'événement. Il est bon de consulter les enseignants et les autres adultes autour de votre enfant pour s'assurer qu'il reçoit le soutien dont elle a besoin.

Soutenir votre enfant après un événement traumatique peut être très difficile. En tant que personne de soutien de votre enfant, il est important de prendre soin de vous. Si vous avez du mal à vous en sortir, il est important de faire appel à votre médecin traitant ou à un ami de confiance. Appelez Lifeline au 131 114 (24 heures sur 24) ou contactez une ligne d'assistance parentale.