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Résilience chez les adolescents: comment la construire

Résilience chez les adolescents: comment la construire

La résilience: ce qu'il faut savoir

La résilience est la capacité de "rebondir" pendant ou après des moments difficiles et revenez à vous sentir aussi bien qu'avant.

C'est aussi la capacité de s'adapter à des circonstances difficiles qu'il est impossible de changer et de continuer à prospérer. En fait, lorsque vous êtes résilient, vous pouvez souvent apprendre de situations difficiles.

La résilience de votre enfant peut aller et venir à différents moments. Et votre enfant sera peut-être mieux à même de relever certains défis que d’autres.

Tous les adolescents peuvent renforcer leur résilienceen développant des attitudes telles que le respect de soi, les compétences sociales et organisationnelles et les habitudes de pensée positive. Votre soutien est également un élément essentiel de la résilience de votre enfant.

Vous ne pouvez pas toujours empêcher votre enfant de connaître des problèmes ou des moments difficiles. Mais vous pouvez jouer un rôle important en aidant votre enfant à renforcer sa résilience. Votre enfant peut aussi gagner de la force auprès d’autres adultes qui lui apportent leur soutien, comme des grands-parents, des tantes, des oncles ou des enseignants. Les amis et les camarades de classe peuvent également être d'excellentes sources de soutien.

Pourquoi votre enfant a besoin de résilience

Votre enfant a besoin de résilience pour rebondir défis quotidiens comme des disputes avec des amis, des résultats de tests décevants ou des pertes sportives.

Certains jeunes font face des défis plus sérieux comme la rupture de la famille, la maladie ou la mort de la famille ou l’intimidation. Et certains ont plus de défis que d'autres en raison de difficultés d'apprentissage ou de handicaps, ou encore parce qu'ils ont une personnalité plus anxieuse. La résilience les aidera à relever ces défis.

La résilience est plus que la simple adaptation. Lorsque vous êtes résilient, vous êtes mieux préparé à rechercher de nouvelles façons de surmonter vos difficultés et d'atteindre vos objectifs. Bien que cela puisse signifier prendre des risques, cela crée également des opportunités de réussite et une plus grande confiance en soi.

Valeurs et attitudes personnelles pour renforcer la résilience

Respect de soi est un excellent atout pour la résilience.

Le respect de soi naît des normes de comportement. Si votre enfant a le respect de soi, elle pense qu’elle compte et doit être traitée avec respect par les autres. Elle est également plus susceptible de se protéger en évitant les comportements et les situations à risque. Un fort sentiment de respect de soi aidera également votre enfant à être moins vulnérable aux brimades et à l'intimidation.

Empathie, respect des autres, gentillesse, justice, honnêteté et coopération sont également liés à la résilience. Cela implique de faire preuve de sollicitude envers les personnes qui ont besoin de soutien, d’accepter leurs différences, d’être amical, de ne pas maltraiter ou d’intimider les autres et d’assumer la responsabilité de vos actes.

Si votre enfant manifeste ces attitudes et ce comportement envers les autres, il aura plus de chances d'obtenir une réponse positive en retour. Cela l'aide à se sentir bien dans sa peau.

Avoir une relation forte et aimante avec vous et rester en contact avec vous est à la base de toutes ces qualités et valeurs de votre enfant. Si vous montrez de l'amour et du respect à votre enfant, il sera plus susceptible de prendre soin de lui-même et des autres.

Compétences sociales pour la résilience

Les compétences sociales sont un autre élément important de la résilience. Ils incluent des compétences pour se faire et garder des amis, régler des conflits et bien travailler en équipe ou en groupe.

Lorsque votre enfant a de bonnes relations à l'école et qu'il s'implique dans des groupes communautaires, des équipes sportives ou des activités artistiques, il a plus de chances de développer des liens et un sentiment d'appartenance.

Ces liens sociaux signifient également que votre enfant aura probablement plus de personnes en qui elle aura confiance quand elle voudra parler de choses qui l’inquiètent ou la contrarient.

Vous voudrez peut-être en savoir plus sur les amitiés chez les adolescentes et sur la façon de les soutenir. Nos articles sur la façon de garder les adolescents actifs, de trouver des activités parascolaires et de les inciter à participer aux activités de la communauté contiennent également de nombreuses idées pour aider votre enfant à établir des liens sociaux.

Habitudes de pensée positives pour la résilience

La résilience, c'est être réaliste, penser de façon rationnelle, regarder du bon côté, trouver les points positifs, s’attendre à ce que les choses se passent bien et aller de l’avant, même lorsque les choses semblent mauvaises.

Lorsque votre enfant est contrarié, vous pouvez l'aider garder les choses en perspective en se concentrant sur les faits et la réalité. Par exemple, vous pouvez essayer de demander gentiment: «Est-ce que cela compte vraiment autant que vous le pensez? Sur une échelle de 1 à 10, c'est vraiment grave?

Vous pouvez également aider votre enfant à comprendre que une mauvaise chose dans une partie de sa vie ne signifie pas que tout va mal. Par exemple, si votre enfant obtient un mauvais résultat à l’examen, vous pouvez lui indiquer que cela ne l’empêchera pas de faire du sport le week-end ou de sortir avec des amis.

Si votre enfant est dur avec lui-même, vous pouvez suggérer conversation personnelle plus utile au lieu. Par exemple, il pourrait dire quelque chose du genre «Je vais mourir de gêne en parlant devant ma classe». Vous pouvez suggérer des alternatives telles que "Parler en public n'est pas mon truc préféré, mais je peux y faire face" ou "Parler en public n'est pas ma force, mais il est bon d'essayer de nouveaux défis".

Votre enfant est plus susceptible de se sentir positif s'il peut voir que les moments difficiles font partie de la vieet que les choses vont aller mieux. Cela pourrait prendre plus de temps que votre enfant ne le souhaiterait. Vous pouvez aider votre enfant dans ce domaine en expliquant comment vous ou des personnes de votre connaissance avez traversé des moments difficiles.

Travailler avec votre enfant sur des solutions aux problèmes peut également renforcer la résilience. Et avoir des stratégies de résolution de problèmes peut aider votre enfant à sentir qu'il a le pouvoir de faire face aux situations difficiles et de traverser des moments difficiles.

Il est également important que votre enfant ressente et parle des émotions difficiles telles que l'anxiété, la peur et la colère. Faire face à des émotions difficiles aidera votre enfant à devenir plus fort. Avec la résilience, votre enfant sera capable de surmonter ces hauts et ces bas.

C'est aussi bien pour votre enfant d'avoir des stratégies simples pour transformer les bas états d'âme en meilleurs. Voici quelques idées:

  • Faites des choses que vous aimez ou qui vous aident à vous détendre, comme regarder une émission de télévision ou un DVD ou lire un bon livre.
  • Passez du temps avec des amis ou des personnes de soutien.
  • Faites quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre - par exemple, emportez les courses de la voiture.
  • Cherchez le côté positif ou amusant d’une situation difficile. Par exemple, une entorse à la cheville peut signifier un sport manquant le week-end, mais cela vous donne la possibilité de regarder votre série télévisée en toute frénésie.
  • Faites de l'activité physique, par exemple faire du sport ou faire une promenade vigoureuse.
  • Passez en revue quelques bons souvenirs en regardant à travers des photographies.
Vous êtes un modèle pour votre enfant. Laissez-la vous voir et vous entendre être positive et optimiste. Vous pouvez le faire en remerciant d’autres personnes pour leur soutien, en disant «Les choses iront bientôt mieux et que je peux y faire face», et en espérant que de bonnes choses sont possibles.

Compétences pour faire avancer les choses

Se sentir confiant, capable et prêt à faire les choses sont de grandes parties de la résilience. Les compétences importantes dans ce domaine sont la fixation d'objectifs, la planification, l'organisation et l'autodiscipline, la préparation au travail et la débrouillardise.

Vous pouvez favoriser ces compétences chez votre enfant en l'aidant travailler ses forces spécifiques et limitations. Ensuite, vous pouvez l'encourager à définir des objectifs qui mettent ses forces en action et qui l'aident à se concentrer sur ce qu'il fait de bien.

Par exemple, si votre enfant sait bien chanter ou jouer de la musique, vous pouvez lui proposer de rejoindre le groupe de l'école ou même de créer son propre groupe. Si elle est douée pour les jeunes enfants, vous pourriez lui suggérer de regarder un travail de gardiennage ou d’entraîner un sport junior.

Aider votre enfant à assumer de nouvelles responsabilités ou des responsabilités supplémentaires est un excellent moyen de renforcer sa confiance en lui et son sens de ce qu’il peut faire. Les exemples pourraient être un rôle de leadership à l'école ou un travail à temps partiel à mesure qu'il vieillit.

Les défis font partie de la vie et les jeunes doivent apprendre à les affronter seuls. Laissez votre enfant essayer de régler ses propres problèmes et de mener ses propres batailles avant que vous interveniez. Des échecs et même des échecs font partie du processus.