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Anxiété chez les adolescents

Anxiété chez les adolescents

Qu'est-ce que l'anxiété?

L'anxiété peut inclure des signaux corporels tels que des "papillons", un sentiment de sombrement, des sentiments de tension ou d'inconfort, ou des "nerfs".

Tout le monde se sent parfois anxieux, surtout lorsqu'il est confronté à des situations inconnues, dangereuses ou stressantes. L'anxiété est un réaction normale à des situations difficiles.

Anxiété chez les adolescents

L'anxiété est très commun à l'adolescence.

En effet, les adolescents ont de nouvelles expériences, opportunités et défis. Ils veulent plus d'indépendance et leur cerveau change.

Par exemple, les adolescents peuvent s'inquiéter de commencer l'école secondaire, de chercher une voie particulière, de s'intégrer à leurs amis, de passer des examens, de jouer dans des pièces de théâtre à l'école ou d'aller à des formels. Parfois, ils peuvent même avoir des préoccupations irrationnelles quant à la fin du monde.

En outre, à mesure que leur indépendance augmente, les adolescents peuvent craindre d’être responsables de leurs actes et d’obtenir un emploi.

Se sentir inquiet est une partie de la gamme normale des émotions, tout comme se sentir en colère ou embarrassé. Pour la plupart des adolescents, l'anxiété ne dure pas et disparaît d'elle-même. Mais pour certains adolescents, cela ne disparaît pas ou est si intense que cela les empêche de faire des choses de tous les jours.

L'anxiété chez les adolescents n'est pas toujours une mauvaise chose. Se sentir anxieux peut aider à assurer la sécurité des adolescents en les amenant à réfléchir à la situation dans laquelle ils se trouvent. Cela peut aussi les motiver à faire de leur mieux. Et cela peut les aider à se préparer à des situations difficiles comme parler en public ou à des événements sportifs.

Gérer l'anxiété: aider les adolescents

Gérer l'anxiété est une compétence essentielle dans la vie.

Si votre adolescent se sent anxieux, la meilleure façon de l’aider à gérer sa situation est de: faites-lui savoir qu'il est normal de se sentir anxieux parfois. Dites à votre enfant que le sentiment disparaîtra avec le temps et qu'il ne devrait pas l'empêcher de faire ce qu'il doit faire, comme faire une présentation en classe.

Voici d'autres façons d'aider votre enfant à gérer son anxiété quotidienne.

Aider votre adolescent à faire face à l'anxiété

  • Reconnaissez la peur de votre enfant - ne la rejetez pas et ne l'ignorez pas. Il est important que votre enfant ait le sentiment de le prendre au sérieux et de croire qu'il peut surmonter ses peurs. Il doit également savoir que vous serez là pour le soutenir.
  • Encouragez doucement votre enfant à faire les choses qui l’inquiètent. Mais ne la poussez pas à faire face à des situations qu'elle ne veut pas affronter.
  • Aidez votre enfant à fixer de petits objectifs pour des choses qui le préoccupent un peu. Encouragez-le à atteindre ses objectifs, mais n'intervenez pas trop tôt et ne prenez pas le contrôle. Par exemple, votre enfant peut être inquiet de se produire devant d'autres personnes. Dans un premier temps, vous pourriez suggérer à votre enfant de s'exercer devant la famille.
  • Essayez de ne pas faire d'histoires si votre enfant évite une situation d'inquiétude. Dites à votre enfant que vous croyez qu'il sera capable de gérer ses sentiments à l'avenir en procédant étape par étape. Essayez de reconnaître toutes les étapes que votre enfant entreprend, aussi petites soient-elles.

Aider votre enfant à explorer et à comprendre ses sentiments

  • Adressez à votre enfant vos inquiétudes à l'adolescence et rappelez-lui que de nombreux autres adolescents sont également anxieux.
  • Aidez votre enfant à comprendre qu’il est normal de vivre une grande gamme d’émotions et que parfois elles peuvent être fortes.
  • Parlez à votre enfant de ses autres émotions, par exemple: «Vous semblez vraiment enthousiasmé par le carnaval de la natation». Cela envoie le message que toutes les émotions, positives et négatives, vont et viennent.
  • Écoutez activement votre enfant. En écoutant, vous pouvez aider votre enfant à identifier ses pensées et ses sentiments, ce qui constitue un premier pas dans la bonne direction pour les gérer.

Donner à votre enfant amour et soutien

  • Montrez l'affection de votre enfant, par exemple en le prenant dans ses bras et en lui disant régulièrement que vous l'aimez. Votre amour lui permet de savoir que vous êtes là pour l'aider à faire face à ses inquiétudes.
  • Évitez d’étiqueter votre enfant comme «timide» ou «anxieux».
  • Essayez d'être un bon modèle pour votre enfant dans la gestion de votre stress et de votre anxiété.

Penser à votre vie de famille et à votre routine

  • Dans votre routine familiale, consacrez du temps à ce que votre enfant aime et trouve relaxant. Celles-ci peuvent être simples, comme jouer ou écouter de la musique, lire des livres ou faire des promenades.
  • Passez du temps avec les personnes que votre enfant aime, fait confiance et se sent à l'aise avec lui.
  • Encouragez votre enfant à adopter un mode de vie sain, avec une activité physique abondante, un sommeil réparateur, une alimentation saine et des boissons. Il est également important que votre enfant évite l'alcool et les autres drogues, ainsi que le stress inutile des adolescents.

Les relations fortes entre parents et adolescents sont bonnes pour la santé mentale des jeunes. Le sentiment d'appartenance à la famille et aux amis peut aider à protéger les adolescents des problèmes de santé mentale tels que les troubles anxieux. Votre soutien peut avoir un impact direct et positif sur la santé mentale de votre enfant.

Obtenir de l'aide pour l'anxiété chez les adolescentes

Si vous pensez que votre enfant a besoin d'aide pour gérer son anxiété, demandez l'aide d'un professionnel le plus tôt possible.

Vous pourriez être mal à l'aise de parler à votre enfant de l'anxiété ou d'autres problèmes de santé mentale. Mais en parlant d'anxiété avec votre enfant, vous lui donnez la permission de vous parler. Votre enfant a également besoin de votre aide pour obtenir un soutien professionnel.

Les options d’aide et de soutien comprennent:

  • conseillers d'école
  • psychologues et conseillers
  • votre médecin - parfois, les adolescents sont plus à l'aise de parler à un médecin qui ne voit pas aussi leurs parents, à un médecin plus jeune ou à un médecin du même sexe
  • votre centre de santé communautaire local
  • services de santé mentale locaux.

Vous pouvez également trouver des informations utiles sur notre page de ressources et de liens sur la santé mentale des adolescents et sur Jeunesse au-delà de bleu - Aidez quelqu'un que vous connaissez.

Si vous ne savez pas où aller, votre médecin généraliste peut vous guider vers les services les plus appropriés pour votre famille.

Votre enfant pourrait ne pas vouloir vous parler de ce qu'il ressent. Il pourrait même dire qu'il n'y a rien de mal. Si tel est le cas, vous pouvez suggérer un service de conseil téléphonique confidentiel pour les jeunes, comme Kids Helpline - 1800 551 800. Votre enfant peut également se connecter à Kids Helpline - Adolescents, Jeunes au-delà de bleu ou eheadspace.

Problèmes d'anxiété et troubles

La plupart des angoisses normales disparaissent rapidement - peut-être en une journée ou en quelques heures. Un problème d'anxiété, c'est quand des sentiments anxieux:

  • sont très intenses
  • durer des semaines, des mois ou même plus longtemps
  • entraver la capacité d'un jeune d'apprendre, de socialiser et de profiter de la vie quotidienne.

Un professionnel de la santé peut diagnostiquer le problème d’anxiété comme un trouble anxieux. Un trouble d'anxiété est un problème de santé mentale.

Si vous craignez que votre enfant ait un problème d'anxiété ou un trouble anxieux, posez les questions suivantes:

  • L'anxiété de mon enfant l'empêche-t-elle de faire les choses qu'elle veut faire? Est-ce que cela interfère avec les amitiés, le travail scolaire ou la vie de famille?
  • Comment le comportement de mon enfant se compare-t-il à celui d'autres jeunes du même âge?
  • Mon enfant est-il extrêmement angoissé par des sentiments d'anxiété?