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Prévention des maux de dos pendant la grossesse

Prévention des maux de dos pendant la grossesse

Aussi important qu'il soit de savoir ce qui peut causer des maux de dos pendant la grossesse, c'est de les prévenir, c'est-à-dire d'éviter la sédentarité, la prise de poids, trop d'activité physique et de chercher à renforcer les muscles de l'abdomen et des fesses. Le plus tôt vous commencez à éviter ces inconforts, mieux c'est pour la femme et son bébé.

Les meilleures mesures pour prévenir les maux de dos pendant la grossesse et l'accouchement sont:

1. Prenez soin de votre posture
La femme doit surveiller la posture dès le début de la grossesse. Vous devriez essayer de garder vos hanches en avant, en serrant vos fessiers et votre dos droit. Vous ne devriez jamais marcher ou bouger en cambrant le dos ou en sortant votre ventre.

2. Portez des chaussures confortables
Pendant la grossesse, la femme doit éviter les talons car ils appuient non seulement sur le cou-de-pied, mais aussi sur les muscles de la taille, ce qui l'amènera à positionner la colonne vertébrale dans le mauvais sens. Il est préférable de porter des chaussures basses, avec un bon maintien et confortables.

3. Faire des exercices physiques
Les exercices physiques doivent être pratiqués par la femme dès le début de la grossesse. Ce n'est qu'ainsi qu'elle pourra renforcer et étirer les muscles pour qu'à mesure que le ventre grandit, son poids n'interfère pas autant avec le bien-être du dos.

4. Repos, le minimum
La grossesse n'est pas une maladie. Ainsi, la femme ne doit se reposer que sur recommandation du médecin. Si la femme ne présente pas de problèmes de santé ou de risques pendant la grossesse, elle peut travailler à la fois à l'intérieur et à l'extérieur de la maison et se déplacer librement. Et ça doit.

5. Un massage doux ou une autre technique thérapeutique
Le massage, le yoga et le Pilates sont indiqués pour les femmes enceintes. Avec l'aide de votre partenaire et d'un peu d'huile naturelle, un bon massage peut donner plus de vitalité au dos, aux jambes et au ventre de la femme. De plus, il détend les muscles.

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