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L'allaitement fait-il perdre du poids?

L'allaitement fait-il perdre du poids?


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De nombreuses femmes affirment avoir réussi à perdre du poids plus rapidement pendant l'allaitement. Mais beaucoup d'autres le considèrent comme un mythe. Quelle est la vérité? L'allaitement fait-il perdre du poids?

Matrone Sara Cañamero Il répond à notre question et assure qu'il a partiellement raison, mais cela n'arrive pas dans tous les cas.

L'allaitement fait que les femmes consomment par jour plus de 500 kcal, et il est vrai que pour produire du lait, nous allons principalement arracher la graisse déposée dans les hanches et les cuisses. Cela donnerait une réponse affirmative à notre question. Cependant, pourquoi y a-t-il des femmes qui perdent du poids et d'autres ont tendance à accumuler des kilos pendant ces mois?

L'allaitement ne perd du poids que si l'apport ne dépasse pas la consommation de calories, En d'autres termes, si nous ne mangeons pas de manière compulsive, nous maintenons une alimentation calorique normale et équilibrée et nous sommes reposés, ajoutés à la consommation importante de calories qu'implique l'allaitement, nous perdrons progressivement du poids.

Mais c'est que la réalité du post-partum n'est pas toujours comme ça, vous ne devriez donc pas vous sentir coupable: la chose normale est que nous ne sommes pas seulement fatigués, mais épuisés; notre masse musculaire est un peu diminuée et nous avons parfois tendance à manger de façon chaotique.

1. Fatigue maternelle: Je pense que presque 100% des mères sont d'accord sur ce point, au moins pendant quelques mois (quelques années même). Lorsque nous sommes épuisés, il est normal que le corps nous demande des aliments riches en calories qui nous donnent rapidement de l'énergie. Nous devons être actifs lorsque notre bébé a besoin de nous, et si nous ne pouvons pas nous reposer adéquatement, une façon de «tirer» est de manger. Avec lequel nous avons tendance à consommer des sucres, des glucides et des aliments hypercaloriques.

2. Anxiété: Lorsque nous ressentons de l'anxiété, une façon de la combattre est de consommer des sucres raffinés, le corps nous demande de la malbouffe et il semble que de cette façon nous nous calmions un peu. Mais je suis désolé de vous dire que c'est le merlan qui se mord la queue, car ce que nous mangeons a un impact direct sur ce que nous ressentons. Et ce sont précisément ces aliments qui peuvent perpétuer l'état anxieux.

3. Consommation excessive de sucres raffinés: Lorsque nous mangeons un excès de sucre, le corps produit beaucoup d'insuline, afin de capter tout le glucose dans le sang. Le glucose qui dépasse nos besoins est transformé et stocké sous forme de graisse. Mais bientôt, nous aurons à nouveau le sentiment de faim vorace, car nous manquerons de glucose et recommencerons. Plus de sucre, plus d'insuline, une faim vorace, encore plus de sucre.

4. Hormones: Le post-partum est une situation hormonale compliquée, dans laquelle il y a un déficit en œstrogènes (comme cela se produit à la ménopause), cela ralentit notre métabolisme et il y a une tendance à retenir les liquides.

5. Thyroïdite post-partum: Elle survient chez 5 à 10% des femmes et dure généralement un an, au cours de laquelle on voit deux phases bien différenciées: une première (dure entre 2 et 4 mois) dans laquelle une hyperthyroïdie se produit et le métabolisme est accéléré, avec on aura tendance à perdre poids. Et une deuxième phase qui dure beaucoup plus longtemps dans laquelle le contraire se produit, et la tendance sera d'accumuler des kilos et des fluides. Il est essentiel de procéder à une analyse dans le post-partum pour déterminer que notre thyroïde fonctionne bien, car il y a des femmes pour qui ce problème n'est pas résolu dans le temps, et elles restent hypothyroïdiennes.

La chose la plus souhaitable, comme dans la plupart des situations où nous nous trouvons dans la vie, est le bon sens: une alimentation saine, avec 5 prises par jour; dans lequel il existe une prédominance des glucides complexes, sur les sucres raffinés, nous garantissons un approvisionnement correct en fruits et légumes; ainsi qu'une bonne hydratation, du repos (si possible) et des exercices à faible impact.

Vous pouvez lire plus d'articles similaires à L'allaitement fait-il perdre du poids?, dans la catégorie Allaitement maternel sur place.


Vidéo: Ma perte de poids après ma grossesse -13 kilos (Mai 2022).


Commentaires:

  1. Izsak

    Idée charmante

  2. Carlos

    C'était nécessaire pour moi. Je vous remercie pour l'aide dans cette question.

  3. Gomi

    Je pense que c'est une grave erreur.

  4. Blar

    Vraisemblablement.

  5. Condon

    Très bien.



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