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L'importance de l'eau dans l'enfance et l'erreur de la substituer à d'autres boissons

L'importance de l'eau dans l'enfance et l'erreur de la substituer à d'autres boissons

L'eau a des fonctions vitales dans le corps, telles que la promotion de la concentration et des performances cérébrales, la régulation de la température corporelle, le transport des nutriments vers les cellules ou l'aide à la digestion des aliments.

Au contraire, son manque se manifeste par la distraction, l'irritabilité, la fatigue et même l'apathie, symptômes qu'il faut prendre en compte pour les prévenir et tenter de les empêcher d'apparaître.

Si l'eau est transcendantale tout au long de la vie, l'enfance est une étape particulièrement sensible au regard de ses besoins. Les enfants ont proportionnellement plus besoin d'eau que les adultes pour plusieurs raisons:

- Ils ont plus de difficulté que les adultes à réguler et à maintenir leur température corporelle, donc s'il fait chaud, le risque de déshydratation est encore plus élevé.

- Ils sont souvent incapables de détecter les signaux d'alarme du corpscomme la bouche sèche en cas de soif, jusqu'à ce qu'il soit trop tard.

- Ils sont plus actifs que les adultes, toujours en mouvement et pas toujours à la recherche des endroits les plus appropriés, comme l'ombre en été.

- L'eau dans l'enfance est essentielle à leur croissance.

Les recommandations, dans des conditions de température normales et en pratiquant une activité physique normale, se situent approximativement entre quatre à cinq verres d'eau par jour pour les enfants de un à trois ans, et en augmentant progressivement la quantité de 4 ans pour atteindre les 8 verres environ recommandés de l'adolescence à l'âge adulte.

L'eau ne vient pas seulement de la boisson, mais évidemment, certains aliments en contiennent déjà, il n'est donc pas strictement nécessaire de boire ce nombre de verres d'eau, mais ce serait le besoin total, couvert par tous les aliments de l'alimentation.

Cependant, lorsque les parents essaient de garder leurs enfants hydratés, parfois ils ont recours à des boissons qui ne sont pas de l'eau, et qui, loin de résoudre le problème, peuvent entraîner une plus grande. Substituer de l'eau dans l'enfance à d'autres boissons est une erreur:

- D'une part, la santé dentaire des enfants s'est dégradée au cours des dernières décennies, et en grande partie elle est due à la quantité de boissons nocives pour les dents qui existent à la portée des plus petits.

- D'autre part, le surpoids, en plus de mauvaises habitudes alimentaires et d'exercice physique, est également dû à une augmentation de la consommation de boissons fortement recommandées.

La tendance observée est alarmante, les enfants boivent de moins en moins d'eau et consomment à la place des boissons extrêmement caloriques, ainsi que cariogène. Sont inclus dans ce groupe non seulement ceux dont la teneur en sucre est élevée, comme les smoothies et jus, naturels ou industriels, mais aussi les boissons gazeuses ou gazeuses, dont les acides attaquent l'émail des dents, laissant de la place pour Streptococcus mutans, la bactérie Principalement responsable des caries dentaires , adhère à la dent, améliorant l'apparence des caries.

Il n'est pas nécessaire de forcer l'enfant à boire, mais d'avoir toujours de l'eau, et seulement de l'eau, à sa portée.

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