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7 techniques pour apprendre aux enfants à gérer la colère

7 techniques pour apprendre aux enfants à gérer la colère


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La colère est cette émotion qui fait que les enfants se sentent en colère, irritables, pleins de ressentiment ou en colère face à une situation qu'ils n'aiment pas ou qui leur cause de la frustration.

La colère a deux formes d'expression, une plus interne dans laquelle elle augmente la fréquence cardiaque, la tension artérielle et l'adrénaline; et une autre plus extérieure dans laquelle l'expression change, l'enfant élève le ton de sa voix, ses muscles se tendent ... Dans un moment de colère, les enfants peuvent crier, casser des choses, lancer des objets, frapper ou insulter.

Que pouvons-nous faire si nos enfants réagissent avec colère? Sur notre site, nous vous disons 7 techniques qui aident les enfants à gérer la colère.

La colère n'est pas une émotion facile à gérer pour les enfants, le plus jeune sera le pire. Tous les enfants ne répondent pas à la même situation avec colère, mais si l'enfant le fait, nous devons lui apprendre à la canaliser.

1- Restez calme: Les parents doivent montrer l'exemple face à une réaction de colère chez l'enfant et éviter de crier, de claquer les portes ou de secouer l'enfant. Pour que l'enfant apprenne à gérer sa colère, il doit voir comment nous le faisons, même à des moments où il est facile de perdre patience. En fait, face à une attaque de colère chez l'enfant, il est possible que si notre réponse est agressive, la colère de l'enfant augmente encore plus.

2- Apprenez-lui à reconnaître la colère: lorsque l'enfant est en colère, il est difficile de négocier ou de parler avec lui, mais lorsque la crise de colère est passée, il est temps de parler de ce qui s'est passé. Vous pouvez mettre votre propre nom sur ce qui s'est passé et lui demander de lui expliquer pourquoi il a réagi ainsi et comment il se sent après.

3- Apprenez à l'enfant à agir sans colère: Souvent, les enfants réagissent avec colère parce qu'ils manquent de compétences pour agir d'une autre manière, ils ne savent pas comment résoudre un problème. Pour les aider, nous devons les former à apprendre à:

- Identifiez ce qui a causé votre moment de colère.

- Vous aider à donner des solutions aux situations à venir.

- Expliquez ce qui se passera si la réponse est de la colère et ce qui se passera lorsque la réponse sera plus calme.

- Renforcez l'enfant si sa réponse n'est pas en colère.

- Si c'était le cas, revoyez ce qui s'est passé avec lui, expliquez ce qui n'a pas fonctionné et comment il peut mieux agir à une autre occasion.

4- Aidez-le à exprimer sa colère: L'impulsion d'un enfant qui ne sait pas gérer sa colère est d'insulter, de frapper ou de casser des choses. Si votre enfant répond généralement de cette façon, laissez-le faire certaines activités qui lui permettent d'explorer ces émotions: comme le dessin, la peinture ou l'écriture. Vous apprendrez à comprendre ce qui vous arrive, pourquoi et comment l'éviter.

5- Apprenez-lui à relâcher les tensions: le sport est un excellent véhicule pour canaliser la colère et le stress, libère des endorphines et contribue à une sensation de bien-être. La pratique régulière de sports peut aider l'enfant à gérer sa colère, ainsi que des activités qui impliquent la relaxation comme le yoga ou la pleine conscience.

6- Développer des stratégies de maîtrise de soi: Expliquez en quoi consiste la maîtrise de soi, par exemple: ne pas mal réagir si le temps passé à la télévision est écoulé, si vous devez nettoyer votre chambre ou si un enfant vous prend un jouet. Une bonne technique de maîtrise de soi est le feu stop. C'est un exercice dans lequel on vous donne une réponse à un certain comportement. Pour le réaliser, vous devez expliquer à l'enfant comment fonctionne un feu de signalisation et également, vous devez avoir 3 cartes avec 3 couleurs différentes: rouge, jaune et vert. Lorsque vous lui montrez le carton rouge, cela signifie que l'enfant doit s'arrêter car il ne contrôle pas sa colère et la situation est devenue incontrôlable, le carton jaune indique qu'il doit analyser ce qui se passe et pourquoi il se comporte ainsi et le vert sert à exprimer ce que vous ressentez.

7- Encouragez l'empathie: c'est peut-être l'une des tâches les plus difficiles à accomplir chez les enfants. Cela implique que les enfants comprennent l'autre et se mettent à leur place, ce qui est essentiel pour eux pour gérer la colère.

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