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Conseils pour présenter une alimentation consciente aux enfants

Conseils pour présenter une alimentation consciente aux enfants

Les raisons pour lesquelles les adultes mangent sont généralement réduites à trois types de faim: physique, psychologique ou émotionnelle et sociale. Cependant, cela ne se produit pas chez les bébés, et naturellement pas chez les enfants. Les enfants entretiennent, s'ils sont respectés et que leurs décisions ne sont pas influencées, une relation saine avec la nourriture, sans crainte de nouvelles saveurs ou obsession pour certains en particulier.

Manger consciemment signifie, d'une certaine manière, mangez consciemment de ce que vous mangez, et si le concept peut sembler trop profond pour un enfant, les bases sont très naturelles et respectueuses. Voyons quelques conseils pour y parvenir.

- Tomar conscience de notre responsabilité en tant que parents: offrez une alimentation saine, à une certaine heure, ne picorez pas et ayez accès à des collations toute la journée - et dans un environnement approprié, assis à la table familiale.

- Respectez que c'est l'enfant qui prend le reste des décisions, si vous allez manger, quoi, de quoi vous allez manger et en quelle quantité.

- Acceptez que chaque enfant est différentMême les frères eux-mêmes, élevés de la même manière, ont des besoins différents et nous devons les respecter.

- Impliquez les enfants dans tout ce qui comprend l'alimentation: cuisine, courses, choix alimentaires ... parlez-en et les raisons des décisions. En leur permettant de participer à des emplois adaptés à leur âge, du lavage des légumes à la mise en place de la table, et même lorsqu'ils sont prêts, en leur proposant de choisir certains aliments à inclure dans leurs repas.

- Fixez une heure de repas juste pour la nourriture. À l'heure du déjeuner, vous ne jouez pas à des jeux, vous ne regardez pas la télévision, vous ne lisez pas. À l'heure du repas, la famille est assise à table et a une conversation sur son quotidien ou sur la nourriture, mais nous nous asseyons tous ensemble et partageons le moment.

- Essayez de prouverEn famille, de nouveaux plats sur une base régulière, et partagez les sensations.

- Évitez d'utiliser la nourriture comme récompense ou punition.

- Établissez des règles simples en matière de repas, par exemple, essayer toute la nourriture dans l'assiette en donnant au moins trois bouchées chacun, assis à table jusqu'à ce que nous ayons tous fini ...

- Écoutez les opinions des enfants sur les plats que nous proposons, Ils peuvent même proposer des idées de déclinaisons possibles! N'abandonnez pas la première fois, car un enfant a besoin de plusieurs minutes pour faire confiance à la nourriture dans son assiette et oser l'essayer, et plusieurs bouchées pour décider s'il l'aime ou non.

- Et surtout, avoir de la patience, continuez à offrir des repas sains même s'ils ne sont pas du goût des enfants, en essayant de leur faire soit des plats mixtes, soit un premier et un deuxième plat pour que s'ils refusent quelque chose, ils ne restent pas affamés.

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