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Boissons saines pour les enfants et les adolescents

Boissons saines pour les enfants et les adolescents

Boissons santé moins de six mois

Moins de six mois, les bébés n'ont besoin que de lait maternel ou de préparations pour nourrissons. Le lait maternel ou le lait maternisé est un aliment et une boisson pour les bébés de cet âge.

Boissons saines à 6-12 mois

Vous pouvez donner aux bébés allaités et nourris au lait maternisé de petites quantités d'eau du robinet bouillie et refroidie dans une tasse à partir de six mois.

Boire de l'eau dans une tasse - plutôt qu'une bouteille - aide votre enfant à apprendre à manipuler une tasse.

Donner à votre bébé des boissons autres que de l'eau, du lait maternel ou du lait maternisé au cours des 12 premiers mois peut l'empêcher d'obtenir suffisamment de nutriments essentiels.

Boissons saines à 12 mois

Après 12 mois, vous pouvez donner à votre bébé lait de vache entier, pasteurisé, non aromatisé boire si elle a une alimentation équilibrée.

Le lait à teneur réduite en matières grasses n'est pas recommandé aux enfants de moins de deux ans. En effet, les tout-petits ont besoin des nutriments contenus dans le lait entier pour répondre à leurs besoins en énergie, croissance et développement.

Vous pouvez continuer à allaiter après 12 mois aussi longtemps que vous le souhaitez et votre enfant. Si votre enfant a été nourri au lait maternisé, il n’a plus besoin de lait maternisé après 12 mois.

Votre enfant peut aussi avoir l'eau du robinet, mais il n’est pas nécessaire de le faire bouillir après 12 mois.

Boissons saines pour les tout-petits, les enfants d'âge préscolaire et les enfants plus âgés

Pour les tout-petits et les enfants plus âgés, eau du robinet et lait sont les meilleures boissons.

Lorsque votre enfant boit beaucoup d'eau régulièrement tout au long de la journée, il reste hydraté. Ceci est particulièrement important par temps chaud ou lorsque votre enfant se déplace beaucoup. Boire beaucoup d'eau peut également l'aider à éviter la constipation.

Encouragez votre enfant à boire plus d'eau

Voilà quelque conseils pour encourager votre enfant à boire et à boire de l'eau:

  • Demandez à tous les membres de la famille de boire de l’eau comme boisson principale. Lorsque vos enfants vous voient le faire, ils sont susceptibles de le faire aussi.
  • Faites en sorte que l’eau soit facilement accessible en donnant à la maison des bouteilles d’eau et en montrant aux enfants plus âgés comment tirer leur propre eau du robinet.
  • Avoir de l'eau sur la table aux repas et aux collations.
  • Conservez l’eau glacée dans un pichet au réfrigérateur. Vous pouvez essayer d'ajouter des glaçons ou des morceaux de fruits surgelés pour le rendre plus attrayant pour votre enfant.
  • Prenez des bouteilles d'eau remplies lorsque vous sortez avec votre enfant.

Boissons malsaines: jus de fruits

Les jus de fruits ont une teneur élevée en sucre et en acide et ne contiennent pas beaucoup de fibres. Les enfants n'ont pas besoin de plus de sucre, mais ils ont besoin de fibres. C'est pourquoi il vaut mieux qu'ils mangent des fruits plutôt que de boire du jus.

Si votre enfant boit du jus, limitez-le à ½ tasse par jour. C'est une bonne idée de mélanger le jus de fruit avec de l'eau ou de la glace, et même de glisser quelques légumes. En mélangeant les fruits dans un mélangeur au lieu d'un presse-agrumes, les fibres de fruits resteront dans le jus.

Il est préférable que les enfants mangent des fruits entiers et boivent de l'eau du robinet ou du lait. L'eau est toujours meilleure que le jus de fruit, car elle désaltère mais ne contient pas de sucre.

Boissons malsaines: boissons gazeuses, sirops, boissons pour sportifs, boissons énergisantes, lait aromatisé

Boissons non alcoolisées, boissons gazeuses, sportives et énergétiques avoir beaucoup de sucre et pratiquement pas de nutriments.

Ils ne sont pas bons pour les enfants, car ils remplacent d'autres aliments et boissons plus nourrissants et peuvent entraîner une prise de poids ou la carie dentaire. De nombreuses boissons gazeuses contiennent également de la caféine, ce qui peut rendre votre enfant extrêmement excité, puis épuisé. La caféine peut également affecter le sommeil de votre enfant.

Eaux minérales peut être riche en certains minéraux qui peuvent stresser les reins de votre enfant. Les variétés aromatisées peuvent également être riches en sucre.

Lait aromatisé et les boissons à base de lait pour petit-déjeuner sont riches en sucre ajouté, il est donc préférable de proposer à vos enfants du lait nature

Boissons malsaines: thé et café

Thé et café contiennent de la caféine, ce qui peut affecter le sommeil, le comportement et le développement de votre enfant.

Certains tisanes peut contenir des composés pouvant être nocifs pour les enfants. Consultez votre professionnel de la santé si vous avez des questions sur les tisanes pour votre enfant.

Voir la vidéo: Paroles de jeunes sur l'alimentation (Septembre 2020).