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Activité physique pour les jeunes enfants

Activité physique pour les jeunes enfants

Activité physique quotidienne: se concentrer sur le plaisir

Lorsque vous choisissez une activité physique pour les bébés, les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire, concentrez-vous sur des activités amusantes.

Si les enfants aiment ce qu'ils font, ils sont plus susceptibles de vouloir continuer à le faire. Et les activités physiques que les enfants aiment augmentent leur capacité à bien bouger.

L'activité physique peut simplement faire partie du jeu quotidien de votre enfant et peut commencer très tôt dans la vie.

Activité physique pour les enfants de 0 à 2 ans

Les bébés âgés de 0 à 12 mois ont besoin de nombreuses possibilités de libre circulation, tant qu'ils peuvent le faire dans un environnement sûr. Un environnement qui encourage votre enfant à explorer et à développer des compétences telles que tendre la main, se rouler, s’asseoir, ramper, se lever et marcher est formidable.

Votre enfant peut être actif à l'intérieur ou à l'extérieur. Mais être à l'extérieur peut offrir d'innombrables occasions d'utiliser de gros muscles, de penser de manière créative et d'en apprendre davantage sur l'environnement.

Avant que bébé puisse marcher
Même les bébés minuscules aiment s’étirer et jouer. Une grande couverture posée sur le sol (ou sur l'herbe à l'extérieur) pour l'heure du ventre peut être un endroit sûr, propre et accueillant où les bébés s'exercent à se lever la tête. Cela les aide à développer des muscles forts. Les directives australiennes recommandent au moins 30 minutes de repos sur le ventre lorsque bébé est réveillé.

Une couverture au sol ou au sol est également un endroit idéal pour que bébé apprenne à rouler, à ramper, à ramper et à s'asseoir. Si vous déposez un jouet ou un objet hors de portée, votre bébé sera encouragé à faire un effort supplémentaire pour y parvenir. Cela peut aider le développement physique.

Les jouets fantaisistes à faible coût incluent des choses à saisir et à tenir comme de vieilles boîtes. Une autre idée est celle des conteneurs en plastique contenant des objets qui riment. Les couvercles des conteneurs doivent être très serrés pour que bébé ne puisse pas accéder aux petites choses à l'intérieur. Des couleurs vives, des dessins de points, de carrés ou d’étoiles, des surfaces brillantes, des textures changeantes et des sons différents peuvent également intéresser votre enfant.

Vous pouvez également encourager votre bébé à regarder, à applaudir, à toucher ou à bouger - essayez de chanter, de faire des rimes ou des jeux d'action (comme un gâteau et un coucou) et de parler.

Si vous couchez votre bébé, rappelez-vous de regarder les dangers potentiels au niveau de votre bébé. Restez avec votre bébé pour garder les choses en sécurité.

Quand bébé commence à marcher
Une fois que votre enfant marche, vous pouvez l'encourager simplement en le laissant bouger souvent. Cela signifie beaucoup de temps hors du landau ou de la poussette.

C'est le moment idéal pour rechercher des objets et des activités qui favorisent le mouvement. Par exemple, lorsque vous aidez votre enfant à monter un toboggan sur le terrain de jeu local, vous développez sa confiance en soi et son équilibre. Vous ouvrez également la voie à votre enfant pour monter les escaliers.

Jouer avec votre enfant et la féliciter alors qu'elle apprend à courir, à sauter, à danser et à lancer l'incite à continuer.

Activité physique pour les enfants de 2 à 5 ans

Les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire ont besoin de beaucoup de temps pour courir et jouer. Les cours, les cours d'école, les terrains de sport vides, les terrains d'aventure, les cours d'école, les parcs, les sentiers et la plage sont d'excellents endroits pour les enfants de cet âge.

Voici quelques idées pour garder l'activité physique amusante:

  • Utilisez un gros ballon mou pour vous entraîner à attraper, frapper, rebondir et donner des coups de pied. Commencez avec quelque chose de petit et facile à tenir comme un petit sac d'haricot ou une balle de tennis. Lorsque les espaces ne sont pas sûrs pour les balles, certaines chaussettes enroulées peuvent être bonnes pour cela.
  • Jeux de maquillage qui impliquent différents types de mouvement. Par exemple, demandez à votre enfant de chasser les bulles, de marcher le long des lignes de craie, de ramasser des coquillages et de sauter par-dessus des flaques d’eau ou des fissures dans le sol.
  • Jouez différents types de musique ou faites des sons avec votre voix ou vos instruments. Cela peut encourager la danse et le sens du rythme.
  • Inventez des marches et des courses idiotes avec votre enfant. Vous pourriez essayer de courir comme un singe, de sauter comme un lapin et de battre comme un oiseau.
  • Lorsque votre enfant est prêt, laissez-le essayer d'apprendre à faire du vélo, du scooter ou du tricycle - sous votre surveillance, bien sûr. Il pourrait aussi aimer jouer avec des jouets à pousser comme des camions, des landaus et des tondeuses à gazon.
  • Laissez la voiture chez vous parfois et rendez-vous à pied dans des endroits comme la bibliothèque, le parc ou les magasins. Si vous vous sentez vraiment aventureux, vous pouvez même vous passer du landau ou de la poussette.
De combien d'activité physique votre enfant a-t-il besoin? Les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire devraient être physiquement actifs tous les jours pendant au moins trois heures, répartis tout au long de la journée. Cela devrait inclure une sorte de jeu énergique comme courir ou sauter.

Activité physique organisée et sport

Quel est le bon moment pour inscrire votre enfant au sport organisé? Quand votre enfant est prêt est la réponse simple.

Si votre jeune enfant s’intéresse au sport organisé, il pourrait être intéressant de chercher un sport non compétitif. Certains sports proposent des versions modifiées pour les enfants d’âge préscolaire - par exemple Soccajoeys, Grasshopper Soccer, Little Kickers, Ready Steady Go ou Gymbaroo. D'autres options pourraient être la danse, la gymnastique ou la natation.

Dans les programmes de sport et d’activité physique junior modifiés, l’accent est généralement mis sur l’initiation des enfants aux sports structurés, le développement des aptitudes physiques et sociales et la motivation de tous. En effet, il n’est pas nécessaire de faire pression sur les jeunes enfants au sujet de la technique parfaite, de gagner ou de perdre. Il est plus important pour eux d’apprendre le plaisir de jouer, d’être actif et d’essayer.

Si vous pensez que votre enfant est prêt pour le sport organisé, vous pouvez parler à d’autres parents de programmes ou de cours de sport et d’activités physiques dans votre région. Parlez également aux personnes participant au programme et même à l'instructeur du groupe d'âge de votre enfant. Allez et regardez les autres enfants jouer. Un signe d'un bon programme est que les enfants s'amusent.